伊赫拉拉山谷徒步：步道选择、台阶、教堂与塞利梅

经典的伊赫拉拉山谷徒步路线全长约4公里，从主入口的长阶梯走下，经河边小径，直到贝利斯尔马村。整条峡谷全长14公里，若要走到北端的塞利梅修道院，大约需要一整天。选择哪一段，取决于您从格雷梅出发的车程之后还有多少时间，以及您是想参观壁画教堂（大多位于这段短线上或其附近），还是想安排一整天的徒步。如果您不想自己安排交通，我们的伊赫拉拉、德林库尤和塞利梅绿色一日游包含山谷河边步行和参观塞利梅修道院。

本页介绍徒步本身：路线选择、台阶、值得寻找的教堂、塞利梅的攀登、门票、鞋子以及最佳季节。如需了解包含午餐、游览顺序和费用在内的团队游版本，请参阅我们的卡帕多奇亚绿色一日游指南。

伊赫拉拉山谷徒步路线一览

文化和旅游部将山谷描述为一条长14公里、局部深达120米的峡谷，由梅伦迪兹河切割而成。Turkey Travel Planner列出了徒步者可以加入或离开山谷的四个地点：南端的伊赫拉拉村、北面约2公里处带阶梯的主入口、再往前的贝利斯尔马村，以及北端的塞利梅。

较长路段的步行时间来自Turkey Travel Planner对该路线的描述。您自己的步速和教堂停留次数都会改变实际时间。

短途徒步：主阶梯至贝利斯尔马

标准徒步路线从峡谷顶部的一段长阶梯开始，通往谷底。Go Türkiye官方旅游网站和文化和旅游部的土耳其语页面给出的台阶数为382级，Turkey Travel Planner则写作360级。无论哪个数字，这都是沿陡峭峡谷壁的一段漫长下降。原路返回是最艰难的部分，因此许多徒步者会选择沿河继续走到贝利斯尔马，并安排车辆在那里接应。

到达谷底后，小径沿河而行，大体平坦、有树荫。Go Türkiye称从阶梯到贝利斯尔马的步行距离约4公里，而我们自己的绿色一日游页面给出团队步行距离为3.5公里。Turkey Travel Planner指出，大多数教堂位于伊赫拉拉村与贝利斯尔马之间，因此在贝利斯尔马结束步行、由司机接应，仍能参观主要的几座教堂。

贝利斯尔马是许多团队游停下享用河边午餐的地方，也是决定是否走后半段的自然节点。

长途徒步：继续前往塞利梅

团队游通常在贝利斯尔马离开山谷，因此村子以北的路段更为安静。Turkey Travel Planner估计，再走两到三小时即可到达塞利梅；若从伊赫拉拉村出发，全程需要七到八小时。小径因紧贴河流而容易辨认，但路程较长，因此请在贝利斯尔马备足饮水和食物。

全程徒步只有在两端都有交通接应时才行得通。可以由人送您到南端，并在塞利梅接您；或者留一辆车，再乘出租车返回。若是带司机的私人包车日，这很简单：您在阶梯处下车，司机在贝利斯尔马与您共进午餐，如果您继续前行，再在塞利梅会合。拼团游览无法等待走完整条峡谷的徒步者，因此全程路线需要卡帕多奇亚私人包车游或您自己的汽车。

如果您在卡帕多奇亚南部只有一天时间，那么短途徒步加上乘车游览塞利梅和一座地下城，是更好的安排。

值得寻找的教堂

文化和旅游部指出，在早期基督教时期，许多教堂和修道院被凿刻于山谷崖壁之中。Go Türkiye称，山谷曾拥有一百多座岩凿教堂；Go Türkiye和文化和旅游部的土耳其语页面都说，105座教堂中有14座如今可以参观。哪些教堂开放可能有所变化，因此下表仅供参考，不作保证。年代数据来自阿克萨赖省文化和旅游局及文化和旅游部。

这些教堂大多位于短途路线上或其附近，因此如果壁画是您前来的主要原因，就应选择短途徒步。Ağaçaltı位于阶梯底部以南不远处，阿克萨赖文化局将Pürenliseki置于同一方向，距伊赫拉拉村约300米，远离贝利斯尔马，因此应优先参观。如需了解山谷及其教堂的历史，请参阅我们的伊赫拉拉山谷页面；本页只讲徒步路线。

请携带小手电或使用手机照明，因为教堂内部昏暗。不要对古老的壁画使用闪光灯。

北端的塞利梅修道院

塞利梅位于山谷尽头、塞利梅村上方的崖壁中。阿克萨赖文化局将该修道院的年代定为8至9世纪或10世纪，并称其教堂带有两排岩柱，是该地区唯一采用三殿式巴西利卡布局的实例。对徒步者而言，重要的是如何抵达。

攀登不长，但很陡峭，岩面磨损，尘土或雨后可能很滑。如果您走完了整条峡谷，那么抵达塞利梅时，您站在崖脚，仍需攀登。许多人改为先步行较短的路段，再乘车前往塞利梅，我们的塞利梅绿色一日游即采用这种方式。

从格雷梅前往

伊赫拉拉山谷位于阿克萨赖省，不在主要的精灵烟囱区之内。OpenStreetMap路线显示，伊赫拉拉村距格雷梅约80公里，驾车约1小时20分钟；塞利梅约96公里。因此它通常会与一座地下城安排在同一途中：德林库尤距格雷梅约40公里，距伊赫拉拉村约52公里，位于该地区的同一侧。如果您在德林库尤和凯马克勒之间犹豫，我们的相关页面可以提供帮助。

一个切实可行的包车日安排如下：

1. 约上午8:30从格雷梅出发，途中参观一座地下城。
2. 上午晚些时候到达伊赫拉拉阶梯，步行至贝利斯尔马。
3. 在贝利斯尔马河边享用午餐。
4. 驱车前往塞利梅，攀登至修道院。
5. 傍晚前返回格雷梅或于尔居普。

如果您要加上贝利斯尔马至塞利梅的步行，则应取消地下城或提早出发。Go Türkiye提到阿克萨赖有每小时一班的公共交通，但从格雷梅出发，乘团队车、私人司机或租车要简单得多。如果您仍在选择住宿地点，我们的卡帕多奇亚住宿指南比较了格雷梅、于尔居普和乌希萨尔，适合此类行程。

门票、开放时间与入口

山谷是文化和旅游部管理的考古遗址，需购票入场。据Turkish Museums的列表，外国游客若年满8岁，需付15欧元；8岁以下儿童免费。夏季（4月1日至10月1日）开放时间为8:30至19:00，冬季为8:30至17:00。文化和旅游部muze.gov.tr上的现行列表显示为8:30至17:00，售票处16:15关闭，因此在较凉爽的月份，请计划在下午早些时候到达入口。

近年来入场安排有所变化。Turkish Museums列表上仍显示的一则通告称，主入口（2号门）自2023年1月28日起因游客中心及景观工程改造而关闭，入场改经贝利斯尔马售票处及1号门。文化和旅游部在muze.gov.tr上的官方列表now则将主入口（2号门）列为入口。如果您独自徒步，请当天确认哪个入口开放，或请您的导游或司机代为安排。在我们的塞利梅绿色一日游中，伊赫拉拉、塞利梅和德林库尤的门票已包含在价格之内。

着装与出行时间

河边小径很容易走，但阶梯和塞利梅并不轻松，因此鞋子比体能更重要。请穿防滑底的运动鞋或徒步鞋。凉鞋在平路上可以，但不适合台阶。请携带饮水、帽子和防晒霜，用于阶梯和塞利梅这些暴露于阳光下的路段，尽管谷底有树荫遮蔽。

• 春季和秋季：比夏季温和，是进行长途徒步的最佳季节。
• 夏季：开放时间最长（至19:00）。谷底有树荫，但阶梯和塞利梅在正午时分很热，因此请早些出发。
• 冬季：景点17:00关闭，台阶可能结冰或泥泞。请选择短途路线，并在阶梯上小心。

如果您要根据季节安排其余行程，我们的土耳其最佳旅行时间指南按月介绍了该地区的情况。

涵盖此处的行程

您可以自行徒步伊赫拉拉，但车程和单程徒步使有向导的一日游更为便利。以下是我们包含该山谷的行程：

• 卡帕多奇亚绿色一日游：伊赫拉拉、德林库尤、塞利梅及午餐：约7小时，包括山谷河边步行、德林库尤、午餐和塞利梅修道院，每人80美元起。
• 卡帕多奇亚绿色一日游：3.5公里峡谷步行、一座地下城（德林库尤或凯马克勒）及贝利斯尔马午餐，但不含塞利梅，每人77美元起。
• 伊斯坦布尔出发的卡帕多奇亚两日游（含格雷梅和伊赫拉拉山谷）：适合从伊斯坦布尔前来的旅客，每人521美元起。
• 伊斯坦布尔出发的卡帕多奇亚两日绿色游：作为伊斯坦布尔短途行程的一部分走南线，每人460美元起。

如需走完全程峡谷并在两端都有司机接应，请咨询卡帕多奇亚私人包车游。如要将伊赫拉拉安排进较长的停留行程，请参阅卡帕多奇亚游览项目、我们的卡帕多奇亚两日行程、前往北部山谷的红色一日游，以及我们卡帕多奇亚目的地指南中的伊赫拉拉山谷页面。

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